Email
Пароль
Восстановить
Список новостей
Прямые эфиры с консультантами Института Коучинга
22 апреля, 11:22
79
В апреле мы запустили серию прямых эфиров в Instagram с консультантами Института Коучинга. 

Наши консультанты затрагивают такие темы как — как справляться с текущей ситуацией, жить в условиях неопределенности и многие другие. 

📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 

  91104231_2840766785978421_3846348354090958848_o.jpg        

Тревога — друг или враг? 👤

🤗2 апреля состоялся прямой эфир с Сергеем Тюленевым — коуч-консультантом, ведущим программ по обучению коучингу в индивидуальном и групповом формате, а также соавтором и ведущим программ личностного развития.


Ключевые вопросы прямого эфира ❓


— Почему мы испытываем тревогу и на что она нацелена?
— Какая есть позитивная сторона у тревоги?
— Какие психологические механизмы лежат в основе тревоги как эмоции?
— И какие есть стратегии совладания с этим?


Неопределенность связана со способностью справляться с текущей ситуацией.


И тревога возникает как некая сигнальная система, которая говорит с нами: «нужно быть внимательным, нужно быть сосредоточенным, нужно быть собранным!»


А уж как мы с ней обходимся… Вот тут и начинаются разные вариации на эту тему. Паника, преувеличение и прочее, прочее. Или мы начинаем думать: «Боже мой, Боже мой, все плохо!». В игру вступает эмоциональный слив. Фантазии раскручиваются, тревога себя подпитывает и разгоняет.


Совет 🎓


От страха, который лежит в основе тревоги нельзя убегать. С ним нужно встретиться. Осознать его и сформулировать для себя. Пока он не сформулирован — не знаешь врага в лицо и как он на тебя влияет.


🔴Сергей в прямом эфире поделился 3 практиками совладания с тревогой и управления этим состоянием.


👇Смотрим и берем на вооружение✍️


Способы подружиться с тревогой:


1. Прописываем наилучший, наихудший и реалистичный сценарий развития. Находим ресурс в ситуации с наихудшим сценарием.
2. Называем способ мышления — а как я сейчас думаю? Это поможет разотождествиться с тревожным способом думать.
3. Управляем эмоциональным состоянием. Итальянский психолог Роберто Ассаджиоли предлагает использовать фразу: «У меня есть тревога, но я не есть моя тревога». Это поможет выйти из тревожного состояния. И осознанно сформировать другую внутреннюю позицию.


⚠️Помним, что в основе тревоги — конкретный страх. Поэтому выделяем этот страх. А значит — перестаем «кормить» тревогу.


➕Есть определенные фильтры, стили мышления. С помощью них мы воспринимаем, обрабатываем происходящие с нами события. И подпитываем нашу тревожность. Что все плохо и катастрофа обязательно случится. А чем сильнее эмоциональная включенность, тем больше мы думаем, что худший вариант события произойдет.


👉Поэтому:


➕Фокусируем внимание на развитии осознанности. На целостном восприятии себя и своего состояния.

📍Осознанность — это одна из составляющих эмоциональной зрелости и устойчивости.

➕На программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы уделяем большое внимание эмоциональной устойчивости и зрелости наших студентов. Учим их смотреть на себя целостно. А потом — смотреть так же целостно на других. Это помогает выстроить верную стратегию поведения в ситуации изменений.


👇Если вы не успели присоединиться к трансляции, предлагаем посмотреть запись прямого эфира😉

ссылка на запись https://yadi.sk/i/nqmOkPbakh7ikw 


📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 


✅Также предлагаем вам погрузиться в статью об эмоциональной зрелости. Переходите по ссылкам и будьте ближе к своим чувствам:


— https://coachinstitute.ru/…/dialog-ob-emotsionalnoy-zrelost…

— https://coachinstitute.ru/…/pyat-urokov-zhizni-ot-derevev.h…

— https://coachinstitute.ru/…/pro-kouching/zhizn-v-neopredele…



  92600302_2855877534467346_7423774177120747520_o.jpg                    
Дверь в реальность через состояние🔑

7 апреля прошел прямой эфир с Татьяной Бараусовой — коуч-консультантом, бизнес-тренером, фасилитатором и сертифицированным авторизованным дебрифером Harthill Leadership Development Profile в Институте Коучинга. 


Она рассказала о том, как открыть дверь в свою истинную реальность. И соединить с ней своего внутреннего критика.


«Планов громадье, все не влезает в сутки. Зарядка, пробежка, 33 проекта, дети, семья, родители… Растет чувство неудовлетворенности. Я не такой прекрасный, как хотелось бы». И этот цикл сейчас достигает своего пика.


❓Что делать, чтобы совместить принятие себя и развитие?


➕ Признать свои чувства. Я такой-то, я завишу от мнения людей или я проецирую на коллег части себя.
➕ Обнаружить: Я здесь. Я присутствую в текущем моменте. И только с этого момента начинается движение в развитие.
➕ Вести дневник осознанности. Записи наблюдений по итогам нескольких дней, недель указывают на одно и то же повторяющееся состояние. Смотрим, каких состояний больше, где мы чаще бываем.


Это одна из практик, с которой работают наши студенты на программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций»*.


А если пойти до конца, то можно увидеть «корешочек» всех состояний. Обнаружить ту самую реальность, от которой мы бегаем.


❓Почему в какой-то момент мы просто об этом забываем?


Мы оказываемся в параллельных Вселенных. Есть наш круг, в котором мы вертимся. Особенно в той «предыдущей» жизни у нас было множество способов организовать это. Отвернуться от частей себя, которые мы не любим.


👉Сегодняшние условия впихивают нас в условия нашей истинной реальности. Чтобы мы наконец-то увидели себя. Все это близко и лезет в глаза — уже не убежать.

И тут на сцену выходит наш Внутренний критик. Часто он желает нам добра. Но методы, которыми он пользуется, пришли из детства. Они устарели, критик отстал.


👇
Поэтому: важно передоговориться, дать ему новую инструкцию. И сделать его фигурой, которая заинтересована в нашем развитии. Превратить его в тренера.

Ведь у нас всегда есть выбор. Принять момент или пропустить его. Снова устроить себе «белку в колесе».


❗️Важно — заметить свое состояние и уловить ту самую «паузу».


👇
Поэтому на программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы учим студентов замечать свое состояние и использовать эту обратную связь. Эмоциональный и телесный отклик — важная часть целого. Это не сбой или то, что нужно бежать чинить. И мы учим воспринимать это как часть реальности, а не лишний шум.


👇Если вы не успели присоединиться к трансляции, предлагаем посмотреть запись прямого эфира😉

ссылка на запись https://yadi.sk/i/Kz1k5Hc8YSWBUQ 



📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 



✅Также делимся с вами видео о присутствии в моменте. Нажимайте на вашу «паузу» и будьте «сейчас» 🌳


https://coachinstitute.ru/…/aleksandr-savkin-primer-effekti…


  92332989_2856062974448802_4107923033627295744_o.jpg              

Внутри или снаружи ⭕️

🤔 Где вы находитесь?


9 апреля состоялся прямой эфир со Светланой Кокаревой — коуч-консультантом, супервизором, фасилитатором, бизнес-тренером и ведущей сессий организационного развития в Институте Коучинга.


Она поделилась практикой использования Внутреннего Наблюдателя как инструмента расширения картины мира.


Самое сложное в выходе во Внутреннего Наблюдателя — это сам выход.



✅Создаем визуализацию


— Находим в себе фигуру Внутреннего Наблюдателя.
— Выводим его за рамки системы, где мы есть сейчас.
— Отделяем факты от интерпретаций.


В этот момент мы перестаем быть объектом, и получаем возможность посмотреть на происходящее снаружи. Картина реальности расширяется, и нам могут прийти новые мысли, идеи, вдохновение или свежее решение.


Субъектно-объектный сдвиг — это трансформационный процесс, который в течении жизни переводит нас с одного уровня развития сознания на другой, с одной логики действия на другую.


🔺У каждого человека есть доминирующая логика действия. На программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы проводим LDP-исследование. Составляем профиль развития личности студентов — тех людей, которые меняют мир, бизнес. Это исследование дает возможность выявить доминирующую логику. Исходя из этого выстроить свой план развития. И мы помогаем нашим студентам пройти эту трансформацию.


Когда происходит стресс, нас отбрасывает в более раннюю логику и простые решения.

🔴 Поэтому кризис — это возможность перейти на следующую логику. Появляется зов, который заставляет нас найти лучшие способы для решения задач.


📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 


 92925831_2868917303163369_9043739642494451712_n.jpg     



👉13 апреля прошел прямой эфир с Ильей Федоровым — консультантом Института Коучинга и старшим куратором программы переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций». 


Илья поделился простыми практиками, которые он сегодня использует в работе со своими клиентами.


Стадия отрицания уже прошла и начался следующий этап: принятие новой реальности и возникает вопрос, а как с ней / в ней быть. 

✅Кейс про осознанность действий


В связи с текущей ситуацией руководителю нужно было сократить фонд оплаты труда. У него было много тревоги, что команда потеряется, разбегутся ценные люди, которых он растил. Решение о сокращении заработной платы было принято и он честно сообщил о нем сотрудникам. Эффект получился интересный. Выяснилось, что сотрудники тоже тревожились о том, что с ними будет дальше. Они вернулись с благодарностью к руководителю: ведь им стало ясно, что их ждет.


✅Опорные точки


— внесите ясность в текущую реальность;
— определите, что вас тревожит;
— осознайте, какие ваши действия растут из тревоги, а какие нет;
— помните о фокусе на том, что вы сможете делать после;
— формируйте своих союзников и делитесь опытом друг с другом.


📍Опасно ловить падающие ножи — о них можно порезаться. Но также, опасно и бездействовать, так как нож может воткнуться в ногу и причинить боль. Поэтому важно разобраться, какие ваши действия прямо сегодня направлены на то, чтобы нож не попал в вас, а какие на то, чтобы поймать их.


Также важно почувствовать, какие тренды начинают прорастать из текущей ситуации. Что будет расти, а что будет умирать. И исходя из этого запланировать свои ближайшие действия. Чтобы когда ситуация закончится, быть на волне, а не под водой.


👇Если вы не успели присоединиться к трансляции, предлагаем посмотреть запись прямого эфира😉

ссылка на запись https://yadi.sk/i/wuopPJNcGbVBrQ 


📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 


 93794224_2875914582463641_3030677190623625216_o.jpg     
 Легче не станет, но станет яснее

16 апреля состоялся прямой эфир с Ириной Смирновой — коуч-консультантом, фасилитатором и ведущей трека «Выбери свой путь» для собственников и первых лиц компаний. Ирина поделится с вами практикой, которая будет направлена на поиск и обретение внутренней опоры.


Внутренняя опора — это история про внутренний смысл. В ситуации неопределенности может подняться все то, что находилось до этого под полой.


👉И нужно честно заглянуть в это.


Наша жизнь еще пару месяцев назад была сбалансирована. Или казалась такой. Мы не замечали, как на работе мы постоянно думали об отдыхе. На отдыхе — мы думали о работе, а на работе беспокоились за родных, которые дома. Баланс выстраивался за счет компенсации одного другим.


А что происходит сейчас?


Много энергии тратится на беспокойство. Это защитный механизм, который отодвигает нас от взгляда в «сейчас». От взгляда туда, где есть дисбаланс👇


Поэтому важно исследовать свой баланс. Тот, который был, что изменилось и как я хочу жить. Тогда все становится на свои места и проясняются истинные приоритеты.

Устойчивость — это правильно расположенный центр тяжести


Если вы чувствуете, что от чего-то убегаете, чего-то избегаете и компенсируете что-то неприятное вам другим — то сейчас есть повод навести порядок в жизни.


Что такое сбалансированная жизнь?


Если жизнь ощущается как достаточно комфортная, то она сбалансирована. Однако любые события извне выводят нас из состояния комфорта, выбивают из привычного баланса. Уравновешенная система подвергается внешним колебаниям и мы начинаем искать новый баланс.

Возникает вопрос — «А на что я опираюсь?»


🔵Опора дает уверенность и спокойствие. Вспоминаем неваляшку, игрушку из детства. Правильно расположенный центр тяжести помогает игрушке выровняться, что бы ни случилось. Это хорошая метафора нашей внутренней устойчивости, когда внешние события могут нас опрокинуть. Самое главное — потом выровняться, и сделать это можно за счет внутреннего баланса.


Когда центр тяжести находится вовне, стоит его убрать и мы остаемся без опоры. Поэтому единственный вариант — это найти ее внутри себя.


📍 Признайте то, вокруг чего сейчас вертится ваша жизнь. Осознайте свои ощущения, эмоции и мысли — тогда центр управления перейдет к вам в руки. И после этого задайте себе вопрос: «Как я хочу, чтобы было?». Это поможет увидеть новые перспективы и возможности. Тогда точка опоры приземлится точно прямо в вас.


👇Если вы не успели присоединиться к трансляции, предлагаем посмотреть запись прямого эфира😉

ссылка на запись https://yadi.sk/i/vJcb-ocXuOeqEg 


📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/ 


 94134361_2887561527965613_3871338956310183936_o.jpg     

Еду в автобусе, но забыл посмотреть маршрут?!

«Спрашиваю водителя — он не знает. Сойти не могу. Поручней нет, но за что-то мне нужно взяться, чтобы устоять. Чтобы посмотреть по сторонам, а не летать по всему автобусу». Ощущение, что земля уходит из-под ног.


Про то как, включить осознанность и внимательность, когда внешние обстоятельства кидают нас в разные стороны в прямом эфире 21 апреля рассказывала Марина Арнольди — коуч-консультант, фасилитатор, бизнес-тренер и дебрифер Harthill Leadership Development Profile. 

В ситуации неопределенности сложно себе признаться в том, что «я ничего не контролирую: ни текущую ситуацию, ни мир, ни жизнь». Нужна точка опоры, чтобы остановиться.


🔺И нащупать эту опору поможет — то, во что вы верите.


Соберите список ваших ценностей. Чем более простые формулировки будут всплывать, тем больше будет возможности включить осознанность. Это не конкретные постулаты по SMART при постановке задач, не про цели — а про то, во что вы верите. Сформировав этот список, вы «соберете» свою точку опоры, которая поможет вам не опрокинуться.


Процесс сбора и создания таких заметок не побудит к действию. Но когда вы вернетесь к этим записям — это даст спокойствие, способность и возможность быть здесь и сейчас. Видеть текущий момент исходя из ваших ценностей.


📍Мы верим, что понять себя труднее, чем другого. В то, что ценности — это точка старта. От нее можно отстраивать последующие личные цели или прорабатывать цели внутри команды. Поэтому на нашей программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы моделируем ситуацию неопределенности. Мы учим наших студентов находить точку опоры и поддерживаем их в этом процессе.


👇Если вы не успели присоединиться к трансляции, предлагаем посмотреть запись прямого эфира😉

ссылка на запись https://yadi.sk/i/7JYfjgESLA9Ccg 


📍Расписание будущих прямых эфиров https://taplink.ru/profile/2158229/pages/